za duzo Pani Domu Low carb - tak ale po co? Tobie wystarczy 10 wskkazówek zywieniowych i ten rower. Twoje BMR - 1489 więc jedz te 1800 kcal na dzień. i oczywiście posiłek co 2,5 h. Nawet powiem CI już dlaczego - częste posilki przyspieszają metabolizm co jest warunkiem udanego odchudzania. Tym bardziej jeśli są to posiłki bogate w błonnik. [...]
[...] wliczać. Hej, A jaki dać współczynnik aktywności do wzroru? Praca biurowa, brak większej aktywności poza siłownią, siłownia 3 lub 4 x w tyg bez cardio? Na razie spożywam 1800 kcal od dzisiaj. Posiłek 1. Jaja 3 jajka po 50g chleb razowy dwie kromki warzywa oliwa 5g 2. Bataty 200 g kurczak 120 oliwa 10 g warzywa 3. Bataty 200 g kurczak 120 [...]
jeśli nie wiesz ile jadłeś wcześniej, to niestety nie jestem Ci w stanie więcej pomóc nadal twierdzę jednak że 1800 kcal to dawka dla średnio dużej dziewczynki a nie dla faceta trenującego 7-9 razy w tygodniu a co do wymiany zdań, taki już przywilej modów że sobie wymieniają zdania w cudzych postach
W pierwszym poście wpisałem błąd Proporcje wygłądąją następująco B 122g 27% (1.5 g/ masę ciała) T 50g 25% W 216g 48% całość to 1800 kcal
Stosuję już tą dietę od miesiąca tylko, że na poziomie 1800 kcal i niestety waga nic się nie zmienia, dlatego postanowiłam zejść na ok. 1700 i spytać czy dieta ogólnie jest ok. Dlaczego orzechy do wymiany? Zmieniony przez - Monisia906 w dniu 2017-04-29 19:46:40
jaki rozklad BTW miales na tym 1800 kcal?
militia / Walka z samą sobą :)
az nie wierze ze wyszlo ci 1400! to ja nie wiem co tam popislas i czegoś musialas nie uzupelnic zajrzyj u mnie na pierwsze strony dziennika tam masz rozpisana moja dietkę. bede tu zagladać ja zjadam 1800 kcal a jadlam 1100-1200 , utylam ale to zgubilam , takze ufaj moderatorom
Echhh... Więc tak: jeśli o btw chodzi - widziałabym bardziej rozkład 1800 kcal na początek bez wliczania warzyw, ale oczywiście uwzględniając je w odżywianiu cynamonu i przypraw też nie wliczać. 110g B, 150ww (no chyba, że tarczycę chcecie zajechać), reszta z tłuszczy. Jeślichodzi o późniejsze ewentualne cięcia - dużo zalezy od tego, jaki typ [...]
[...] lepiej, ale nawet mnie w oczy razi ilość tłuszczy - 50 g z dobrych źródeł to minimum, inaczej robisz sobie krzywdę. Można by trochę zmniejszyć węgle. Ja bym zaczęła np. od 1800 kcal, 120 B, 50-60 T, reszta węgli i patrzyła co się dzieje. Jeśli chcesz wysmuklić sylwetkę to każdy powie Ci tu jedną rzecz - dobra dieta i trening siłowy, a nie [...]
hmm okres zawsze miałam regularny więc nie sądzę żebym miała zaburzenia hormonalne. Ja mam 157 wzrostu i 58 kilo wagi, dla mnie jedzenie więcej niż jem wydaje mi się totalna abstrakcją, ale ok, spróbuję przez kilka najbliższych tygodni wjechać na 1800 kcal, dam znać jak mi poszło, dzięki Wam wszystkim za rady:)
przenioslem tzn ctrl c ctrl v co do twojego pytania to wyliczylem zapotrzebowanie na 1800 kcal dalem dwa gramy bialka na kg masy dziala a reszte tak zeby dalo sie zrobic z tego jakis jadlospis... :D wiem ze slabo jesli chodzi o profeske, ale nie zalezy mi na szybkich spadkach, bardziej chcialbym utrzymac diete do konca roku, dlatego zalezy mi [...]
4 razy to za dużo na klasyczne fbw co innego system góra/dół może poczytaj o tym jak chcesz ćwiczyć dużo ale 3 razy całe ciało po 1 ćwiczeniu na partię to w zupełności wystarczy na dłuuuuuuugo :) Orbitrek 3 razy jak najbardziej na odchudzanie jest dieta ale niech też będzie sensowna nie 1800 kcal , wylicz wszystko spokojnie
1800 kcal na start jest ok. Jakie masz ilości poszczególnych makroskładników ?
1800 kcal na start jest ok. Jakie masz ilości poszczególnych makroskładników ? 27b t 27 w46
[...] lekcje wf Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: około 1800 kcal na redukcji na początku 2014 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: estetyczna sylwetka
[...] poziomu swojego BMI, generalnie przy tym wzroście i wadze nie masz nawet lekkiej nadwagi. Zgodnie z zaleceniami Polskiego instytutu żywności i żywienia powinnaś spożywać 1800 Kcal to jest rozkład makroskładników 84 g białka, 219,6 g węglowodanów i 65,5 g tłuszczów, oczywiście chodzi tu o zdrową dietę z niskim poziomem indeksu glikemicznego. [...]
Chciałem zapytać czy dieta 1800 kcal nie jest za mała na początek. A spalacze dojdą potem, jak już dieta nie bd dawała efektów.
[...] 3. 13-13:30 obiad ryz + ........ 70W 5T (70W ) 4. 17:40-18 WPC + miod (30B 40W 5T) 5. 21-22 WPC (30B 5W 5T) 100B 225 W 55T 400 900 500 1800 kcal cos zmienic? Zmieniony przez - garuzelski w dniu 2010-11-27 20:05:40 Zmieniony przez - garuzelski w dniu 2010-11-27 20:09:33
To na 100.mg week stawiam ze będzie lipa 1800 kcal to jakaś głodówka nie dieta
Przy twojej wadze i wzroście (zakładając, że nie ćwiczysz) twoje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 1800 kcal. Dodając do tego 500-1000kcal otrzymujemy nadwyżkę, która będzie potęgować przybyciem na wadze. Z mojego punktu widzenia - ja sam na początku nie układałem sobie żadnej diety i po prostu więcej jadłem dzięki prostej zasadzie. 5 posiłków [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
